PTSD 뜻 외상 후 스트레스 장애 증상 치료법 알아보기

PTSD는 'Post-Traumatic Stress Disorder'의 약자로, 번역하면 '외상 후 스트레스 장애'입니다. PTSD는 심리적으로 끔찍한 사건을 경험하거나 목격 또는 외상적인 사건에 직면했을 때 발생하는 심각한 정신 건강 문제입니다. PTSD 뜻과 외상 후 스트레스 장애 증상 및 치료에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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PTSD 뜻과 원인

PTSD(외상 후 스트레스 장애)는 외상적인 경험으로 인해 발생하는 정신 건강 장애로, 사람들이 심리적으로 고통받고 정상적인 일상생활을 유지하기 어려워지는 상태를 가리킵니다.

평상시에도 외상 경험이 지속되고 마음속에 고통과 스트레스를 일으키는 특징적인 증상을 보입니다.

 

 

 

PTSD는 다양한 종류의 외상적인 사건으로 인해 발생할 수 있습니다.

가장 흔한 원인은 군대에서의 전투 경험, 성폭력, 폭력적인 범죄, 교통사고, 자연재해, 가정 폭력, 학대, 사고, 직장 내 스트레스 등입니다. 이러한 경험은 개인의 심리적, 정서적, 신체적 상태를 동요시키고 정상적인 일상 활동을 방해할 수 있습니다.

 

PTSD 외상 후 스트레스 장애 증상

PTSD는 외상 사건이 발생한 후 1개월 이내에 시작될 수 있지만 때로는 사건 후 몇 년이 지나야 증상이 나타날 수도 있습니다. 이러한 증상은 사회적 또는 직장 상황과 관계에서 심각한 문제를 일으킵니다. 또한 정상적인 일상 업무를 수행하는 능력을 방해할 수 있습니다. PTSD(외상 후 스트레스 장애)의 주요 증상은 다음과 같습니다. 

• 외상 경험에 대한 지속적이고 고통스러운 리마인더(기억)
• 외상 경험에 대한 증상적 환각(실감) 또는 악몽
• 외상 관련 트리거에 대한 과도한 반응 (예: 소리, 냄새, 장소 등)
• 증상과 관련된 강렬한 불안, 공포, 분노, 슬픔 등 감정 변화
• 수면 문제(악몽, 잠을 자는 데 어려움)
• 긴장, 예민성, 과민성, 높은 경계 수준
• 사회적, 대인 관계의 문제(인지적 회피, 사회적 고립)
• 자신을 무감각하게 느끼거나 감정 조절의 어려움

 

 

국립정신건강센터 국가트라우마센터 누리집에서 외상 후 스트레스 장애 증상인지 테스트를 해볼 수 있으니 걱정되시는 분은 외상 후 스트레스 증상 검사를 해보시기를 추천드립니다.

외상 후 스트레스 증상 테스트

 

PTSD 치료법

PTSD는 많은 사람들에게 영향을 미치며, 이를 치료하고 회복하기 위해 적절한 접근 방법과 자기 돌봄의 중요성을 이해하는 것이 중요합니다.

 

 

• 정확한 진단과 전문가의 도움: PTSD를 치료하기 위해 가장 먼저 필요한 것은 정확한 진단과 전문가의 도움입니다. 정신건강 전문가, 예를 들면 정신과 의사나 심리학자와 상담하여 증상을 평가하고 개별적인 치료 계획을 수립할 수 있습니다.
• 인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT): CBT는 PTSD 치료의 주요 접근 방법 중 하나로, 개인의 사고와 행동 패턴을 이해하고 변화시킴으로써 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. CBT는 외상 경험에 대한 과도한 생각과 불안을 다루는 기술을 가르치며, 외상 경험과 관련된 트리거에 대한 대처 방법을 개발하는 데 초점을 둡니다.
• 대화 치료: 대화 치료는 PTSD 치료에서 효과적인 방법 중 하나입니다. 개인이 안전한 환경에서 자신의 감정과 경험을 나누는 것을 도와줍니다. 치료자는 공감과 이해를 통해 개인의 이야기를 수용하고, 치료자와의 대화를 통해 증상을 이해하고 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 약물 치료: PTSD의 치료에는 약물 치료가 포함될 수 있습니다. 항우울제, 항불안제, 수면 보조제 등의 약물은 증상 완화를 위해 사용될 수 있으며, 전문가의 처방과 지속적인 의료 모니터링이 필요합니다.
• 자기 돌봄의: PTSD 치료에서 자기 돌봄은 매우 중요한 요소입니다. 개인은 자신을 돌보고 존중하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 정기적인 신체 활동, 충분한 휴식과 수면, 영양 식단, 스트레스 관리 기술 등을 통해 자기 돌봄을 실천할 수 있습니다.
• 사회적 지원: PTSD 치료에는 사회적 지원이 필수적입니다. 가족, 친구, 지원 그룹과의 연결은 개인이 회복 과정에서 필요한 지원과 안정감을 제공합니다. 사회적인 관계를 유지하고 정서적인 지지를 받는 것은 회복을 위해 중요한 역할을 합니다.