수박 칼로리 및 효능 알아보고 먹어보기(다이어트에 좋다!)

장마가 가고 본격적인 여름이 찾아왔습니다! 주말에 시골 아버지댁에 갔다가 비닐하우스에서 맛있게 열린 수박을 하나 받았습니다. 수박은 맛있고 상큼한 과일이기 때문에 여름 동안 사랑받는 식품 중 하나입니다. 수박의 칼로리와 효능에 대해서 자세히 알아보고 먹어보도록 합시다.

 

 

 

비닐하우스 속에 열린 수박

 

수박의 역사와 인기

수박은 오랜 역사를 가진 과일로, 기원은 아프리카 지역으로 거슬러 올라갑니다. 그 후 중국으로 전해져 아시아에서 매우 인기 있는 과일이 되었습니다. 17세기에는 유럽으로 전파되었고, 현재는 전 세계에서 풍성한 수확과 큰 사랑을 받는 과일입니다.

 

 

여름에는 더위를 식히고 상쾌함을 느낄 수 있는 수박은 최고의 감미료입니다.

열대 지방에서 자라는 수박은 수분 함량이 높아 탈수 방지에도 탁월한 식품이기도 합니다.

칼로 자른 수박

또한 당도가 높아 달콤한 맛이 물씬 나는 수박은 어린이부터 노인까지 모두가 좋아하는 건강 과자로 손색이 없습니다.

 

수박의 칼로리와 영양소

수박은 맛있는데도 불구하고 낮은 칼로리를 자랑합니다. 수박 100g 당 약 30-40kcal의 칼로리만을 가지고 있어 다이어트나 체중 관리 중인 분들에게도 안성맞춤인 과일입니다. 또한 수박은 수분 함량이 약 90%로 높아, 몸의 수분 보충에도 효과적입니다.

 

 

 

수박은 베타카로틴과 비타민 C를 비롯한 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 자유 라디칼로부터 몸을 보호하는 데 도움이 되며, 비타민 C는 면역력 강화에 기여합니다.

맛있게 자른 수박

 

수박 다이어트의 장점

수박 다이어트는 건강에도 좋고 체중 감량에도 효과적입니다. 수박은 물이 많이 함유되어 있어 체내 노폐물을 효과적으로 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 칼로리가 낮고 당도가 높아 단 음식에 대한 갈망을 억제해 줄 수 있어 다이어트를 도와줍니다.

 

 

 

수박 다이어트는 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 도와주고, 칼륨과 마그네슘 등 미네랄이 풍부하여 심장 건강을 촉진합니다. 또한 비타민 A와 C가 풍부하여 피부에도 도움이 되고 면역력을 향상시킵니다.

칼로 썬 수박 시원하게 먹기

 

수박을 즐기는 방법

 

 

수박은 단순히 껍질을 벗겨 먹는 것 이상으로 다양한 방법으로 시원하게 즐길 수 있습니다. 냉장고에서 서늘하게 식혀 먹으면 더욱 상쾌하고 맛있습니다. 또한 수박을 각각 다른 크기로 잘라와 세련된 접시에 담아두면 파티나 모임에서도 아름답게 제공할 수 있습니다. 수박 주스나 스무디로도 간편하게 즐길 수 있으며, 특히 민트나 레몬과 함께 간장을 듬뿍 뿌려먹으면 상큼함이 배가되어 더 맛있습니다.

반으로 자른 수박 속

 

수박의 효능

1. 상쾌함과 활력

수박은 달콤하고 상큼한 맛으로 무더운 여름날의 지친 몸을 즉시 상쾌하게 해 줍니다. 청량감이 가득한 수박 한 입을 먹으면, 시원한 바람이 가득 흐르는 것처럼 기분이 평화롭고 상쾌해집니다. 더 이상의 피로와 스트레스는 사라지고, 당신은 삶의 활력을 되찾습니다.

2. 디톡스와 체중 감량

뜨거운 여름이란, 끊임없이 수분을 잃어가는 계절입니다. 하지만 걱정 마세요. 수박은 수분 함량이 90%에 달해 탈수를 막아줍니다. 더불어 식이섬유가 풍부해 소화를 도와주고, 노폐물을 청소하는 데에도 탁월합니다. 그 결과, 체내에서 더러운 것들이 모두 떠나며, 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

3. 피부에 좋은 수박

수박에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부합니다. 이 두 비타민은 피부에 큰 도움을 주는데요. 비타민 A는 피부를 윤기 있게 가꾸고 탄력을 부여해 줍니다. 한편, 비타민 C는 면역력을 향상해 피부를 건강하게 지키고 화사한 피부톤을 선사해 줍니다. 무엇보다도 수박에 함유된 물분은 건조한 피부를 예방하고 촉촉하게 가꿔줍니다.

4. 눈의 피로를 줄여준다.

수박은 눈 건강에도 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 눈에 풍부한 베타카로틴과 비타민 A가 포함되어 있어 눈 건강을 챙기고 노화를 예방해 줍니다. 눈의 피로를 줄이고 환한 눈빛으로 매력적인 모습을 선사할 수 있습니다.

맛있는 썬 수박