강박 장애 및 강박증 인지행동치료(CBT)

강박 장애는 반복되는 강박적 사고와 그로 인한 강박적인 행동이 특징입니다. 강박적 사고는 불안을 유발하고 이를 해소하기 위해 특정한 행동이나 루틴을 계속해서 반복하게 되는데 이는 계속 트라우마를 상기시킵니다. 강박 장애의 유형과 원인 그리고 강박증을 치료하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

강박 장애 및 강박증 인지행동치료(CBT)

강박장애의 유형

강박장애는 여러 가지 다른 방법으로 발생할 수 있습니다. 

• 반복적인 행동: 사람들은 비록 스스로 즐기는 것이 아니며 특정한 일상이나 행동을 반복하는 자신들을 발견할 수 있습니다. 그러한 행동들은 또한 적응력이 떨어지고 사람의 삶에 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 반복 상황:다른 경우에는, 비록 그것이 그들이 피하고 싶어 하는 것일지라도, 사람들은 반복적으로 같은 상황에 놓일 수 있습니다.
• 반복적인 자체 방어 작업: 이것은 부정적인 자기 이야기, 회피, 또는 미루는 것과 같은 자기 절제 행동에 반복적으로 관여하는 것을 포함합니다.
• 반복 관계:이런 유형에서, 사람들은 과거에 경험했던 건강하지 못한 패턴을 반복하는 관계를 반복적으로 찾을 것입니다.
• 트라우마 재연하기:이 경우, 반복 강박은 과거의 충격적인 사건들을 직접 반복하고 다시 경험하는 것을 포함합니다.

강박장애의 원인

강박장애의 원인은 다양한 과정에서 발생할 수 있는 복잡한 현상입니다.

• 무의식 : 프로이트가 원래 제안했듯이, 무의식적인 패턴은 사람들이 왜 그렇게 하는지 이해하지 못한 채 도움이 되지 않거나 해로운 행동에 참여하도록 이끌 수 있습니다.
• 트라우마로 인한 애착 문제 :초기의 무시나 트라우마로 인해 애착 문제가 있는 사람들은 성인기에 건강하지 못한 관계를 반복적으로 찾는 자신들을 발견할 수 있습니다.
• 자동 반사: 어떤 사람이 그 행동을 거의 자동적으로 만드는 연관성을 형성했기 때문에 때때로 반복적인 행동이 나타날 수 있습니다.
• 어려운 감정 컨트롤: 강박 장애는 사람들이 부정적인 사건에 대해 잘 조절되지 않은 감정적 반응을 보일 때 발생할 수도 있습니다. 그들은 어려운 감정이나 비판을 견디기 위해 고군분투할 수도 있고, 이것은 그들이 상황에 불균형적인 방식으로 반응하도록 이끌 수도 있습니다.
• 충동성과 완벽주의 성격: 충동성이나 완벽주의와 같은 특정한 성격적 특징들은 사람을 반복적인 강박에 더 많이 참여하게 만들 수 있습니다.

강박증 치료

강박 장애는 복잡한 심리적 문제이지만 이와 관련된 행동을 발견한 경우 문제를 해결하기 위해 다양한 전략이 필요합니다. 가 많습니다. 심리 치료는 유익할 수 있고 사람들이 그들의 경험을 처리하고, 통합하고, 숙달하도록 도울 수 있습니다. 다음과 같은 다양한 기법이 강박증을 치료하는데 유용할 수 있습니다.

1. 강박증 인지행동치료(CBT)

인지 행동 요법은 사람들이 부적응적인 행동을 반복하게 만드는 잘못된 자동 생각을 다루는 치료의 한 형태입니다.사람들은 이러한 사고 패턴을 식별하는 방법을 배우고 부정적인 생각을 더 도움이 되고 현실적인 생각으로 대체할 수 있는 새로운 기술을 개발합니다.

 

강박증 인재행동치료는 노출 및 반응방지, 인지 재평가, 스트레스 관리 기술 등을 통해 치료될 수 있습니다. 강박증 인지행동치료는 전문가의 지도와 감독 아래에서 이루어져야 합니다. 정확한 평가와 맞춤형 치료 계획을 수립하기 위해 정신건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

강박증 인지행동치료(CBT)

2. 강박증 심리역학적 치료

심리역학적 치료는 사람들로 하여금 해로운 행동 패턴을 반복하게 할 수 있는 무의식적이거나 잠재 의식적인 문제에 대해 더 배우기 위해 과거의 경험을 탐구하는 것을 포함합니다. 이것은 사람들이 그들의 과거 경험과 그들의 현재 행동 사이에 연결을 만들도록 돕는 통찰력 기반 치료의 한 종류입니다. 이는 사람들이 그들의 감정을 더 잘 이해하도록 하고 패턴을 스스로 확인하면서 대인 관계를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 심리역학적 치료는 강박증 인지행동치료만큼 효과적일 수 있습니다.